БЕССОННИЦА
Авг. 28th, 2008Служба трансферов. Вызов такси недорого.
Ученые установили, что если организм человека вырабатывает достаточное количество половых гормонов, То человек легко засыпает глубоким сном и встает с постел свежевшим, отдохнувшим. Как только организм снижает выработку этих естественных снотворных, начинаются не поладки со сном.
Предлагаю вам несколько простых средств, которые по могают заснуть и хорошо отдохнуть за ночь.
Ежедневные прогулки перед сном, особенно с собакой
(это невольно сделает такие прогулки регулярными) красное средство для полноценного сна.
Лучше всего засыпают4 и крепче спят на льняных простынях.
Летом лучше спать на простынях из льна (они охлаждают), зимой — на шерстяном белье темного цвета (оно ра-
зогревает), хлопок в этом отношении нейтрален.
Лицам с «Желчной» конституцией требуется охлаждающее белье. Лицам с «Ветреной» — разогревающее и чуть
увлажняющее. Лицам со «Слизистой» конституцией разогревающее и подсушивающее.
Аметист способствует быстрому засыпанию. Попробуйте перед сном надевать на безымянный палец левой руки
кольцо с аметистом.
Засыпанию способствует согревание тела. Попарьте перед сном ноги и ложитесь спать.
В ноги положите теплую грелку или бутылку с водой.
Лежа в постели, ладошкой закройте нос и подышите в
нее. Теплый воздух, выходя из носа, будет обогревать область носа, которая рефлекторно способствует сну.
Сбросьте одеяло и полежите так некоторое время, до
появления холода в теле. Потом укройтесь согревание под
одеялом вызовет естественный сон.
Выпейте перед сном стакан теплого молока или воды с
чайной ложкой меда (мед разогревает организм).
Считайте числа в обратном порядке — от 100 к 1. Для
этого надо представить, что они написаны мелом на доске, и
вы мысленно стираете цифры тряпкой.
Постарайтесь избавиться от беспокойных мыслей, сконцентрируйте свое внимание на дыхании и без насилия над
собой стараться его растягивать, делая медленный плавный
вдох и такой же выдох. Это успокаивает, расслабляет и спо-
собствует засыпанию.
Сосредоточьтесь на какой-либо части тела, органе и по-
лечите его, вызывая в нем попеременно тепло, шевеление
(мурашки, щекотку) и прохладу. Вы быстро впадете в сон.
Людям, страдающим бессонницей, часто просыпаю-
щимся ночью, рекомендуется спать в направлении «север-
юг». Если же ваша квартира не позволяет переставить кро-
вать именно так, то следует спать головой на восток, то есть
на восход солнца. Тогда энергетические потоки будут помо-
гать вам отдыхать.
Весной или в начале лета заготовьте первоцвет и высу-
шите его. 15 г цветов залить стаканом кипятка, держать на
малом огне 15 минут, остудить и процедить. Принимать по
стакану отвара перед сном.
Успокаивают продукты, обладающие выраженным.
сладким вкусом (жизненный принцип «Слизь» вносит в
организм тяжесть, расслабление, обволакивает), например,
виноградный сок. Его необходимо пить утром натощак по
стакану. Через некоторое время ваш сон придет в норму.
В упорных случаях нормализация сна наступает после
принятия 10-15 литров сока.
В некоторых случаях красная герань, расположенная
рядом с кроватью, способствует наступлению быстрого сна.
Эффективна против бессонницы валерьяна. Из корней
валерианы делают водочную, а лучше спиртовую настойку.
Пятую часть пол-литровой бутылки заполняют измельчен-
ными корешками и заливают 70%-ным спиртом или водкой.
Настаивают в темном месте от 2 (для спирта) до 4 (для вод-
ки) недель.
Способ употребления — нюхать перед сном. Начать с не-
скольких длинных вдохов через нос, а затем довести до не-
скольких минут. При этом ориентируйтесь на свое самочув-
ствие.
Пары валерьяновой настойки улучшают самочувствие и
устраняют бессонницу.